У літній період тривале перебування під прямими сонячними променями може бути небезпечним для здоров’я. У літку стовпчики термометрів перевищують відмітку +30, а в окремих регіонах сягають відмітки +37–38 градусів, а отже слід берегтися від сонячного удару. Відтак як уникнути перегрівання на сонці.
Тепловий удар є результатом сильного перегріву організму через порушення його терморегуляції, теплообміну між організмом та навколишнім середовищем. Він може виникнути те тільки під час перебування на сонці в спекотну погоду, але й подорожуючи в транспорті чи перебуваючи у приміщенні, які погано провітрюються, сауні чи під час виконання фізичних вправ в пік сонячної активності. Ризик теплового удару збільшується при поєднанні високої вологості та високої температури повітря.
Сонячний удар – різновид теплового удару, є результатом локального перегрівання голови під прямим сонячним промінням в спекотну погоду. Загрожує тим, хто довго перебуває на сонці з непокритою головою.
При отриманні теплового або сонячного удару слід вчасно і правильно надати долікарську допомогу.
Тепловий удар – це перегрів організму, пов’язаний із високою температурою, підвищеною вологістю повітря, дуже теплим одягом. Ознаки: шкіра обличчя червоніє, слизові оболонки стають сухими, настає різка слабкість, погіршується дихання, слабшає пульс. Сонячний удар – прямий вплив на тіло людини сонячного проміння. Ознаки: загальна слабкість, головний біль, нудота, блювота, іноді втрата свідомості. Якщо ж не вдалося уникнути сонячного чи теплового удару, зверніться про допомогу до сімейного лікаря. Долікарська допомога: розстібнути одяг, покласти людину в тіні з трохи піднятими ногами, на голову і ділянку серця покласти холодний компрес, дати склянку холодного напою, краще чаю. Якщо температура тіла 39 º С і вище, головний біль, нудота, дезорієнтація, втрата свідомості – одразу слід набирати «103».
Правила поведінки в умовах аномальної спеки:
Підтримуйте прохолодну температуру повітря в приміщенні
Вдень закривайте вікна, завішуйте їх темними шторами, особливо якщо вікна виходять на сонячну сторону. Відкривайте вікна на ніч (якщо це безпечно), коли температура повітря на вулиці нижче, ніж у приміщенні.
Якщо ваше житло обладнане кондиціонером, закривайте вікна та двері.
Деяке полегшення можуть принести електричні вентилятори, але вони можуть не врятувати від теплових захворювань, коли температура повітря вище 35 ° С.
Намагайтеся не перебувати на спеці.
Не виходьте на вулицю в найспекотніший час доби.
Намагайтеся знаходитися в тіні.
Переходьте в саму прохолодну кімнату в будинку / квартирі, особливо на ніч.
Не залишайте дітей і тварин у припаркованих транспортних засобах.
Не допускайте перегріву тіла, пийте достатню кількість рідини.
Робіть холодні компреси, ванночки для ніг або обгортання, використовуйте мокрі холодні рушники, обтирайте тіло прохолодною водою.
Приймайте прохолодний душ або ванну.
Носіть легкий і вільний одяг з натуральних тканин.
Виходячи на вулицю, надягайте капелюх або кепку, сонцезахисні окуляри.
Дотримуйтесь питного режиму, уникаючи солодких і алкогольних напоїв.
Допомагайте оточуючим
Якщо хтось із ваших знайомих піддається ризику для здоров’я у зв’язку з аномальною спекою, допоможіть їм отримати необхідну допомогу і рекомендації. Літніх і хворих одиноко проживаючих людей необхідно відвідувати не рідше 1 разу на добу.
Якщо пацієнт приймає будь-які ліки, порадьтеся з його лікарем і уточніть, як ці ліки впливають на терморегуляцію і водний баланс організму.
Бережіть своє здоров’я !!!
